180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

180日間完全無欠ダイエットを実録で検証!メニュー完全掲載。

-67日目-完全無欠ダイエット日記

10時起床。

ようやく40度近い猛暑がなくなった。

 

体重:48.7kg

BMI:19.6

体脂肪:24.8%

私はサプリメントを11種類摂取してるが、便秘に効くと言われている野菜酵素って効果が無い。

結局便秘が治らないので、ほぼ1日おきに便秘薬に頼っている。

今日は週に一度の炭水化物摂取デイ。

 

今朝はおなかが空いたので、生ハム30g食した。タンパク質12gまでOKなので助かる。

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12:10 ランチ

池袋西武のルビアンで購入したチーズロール

イチジク全粒粉クリームチーズパン

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 15:30 ロッテリアでミルクアイス

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19:30 夕食

広島お好み焼きミックス

うずらの卵載せ揚げ物

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21時 またVITAグレープフルーツ食べた

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23時就寝