180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

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-32日目-完全無欠ダイエット日記

10:30起床。

6時半ごろ目が覚めて8時前に起きたものの、おなかが空いてしまうと思い再度寝た。

 

体重:49.2kg

BMI:19.8

体脂肪:24.9%

昨日あれだけ炭水化物摂取したのに痩せていた。

 

12:15 ランチ サンドイッチ作った。

ギイを塗って野菜を挟むのがデフォルト。

アボカド&ツナ&チーズ

アボカド&ツナ&卵

の三種類を各半分ずつ

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16時にりんご小1個とブルーベリー80g

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17:30 最近お気に入りで岩塚製菓の枝豆あられを食べる

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これカロリーも炭水化物も低めで気に入ってる。

炭水化物26g

カロリー166kcal

タンパク質2.7g

 

19時 夕食

玄米ご飯120g

豆腐ワサビ高菜載せ半分

ぶり照り

卵かけご飯+海苔の佃煮

シジミスープ

アボカド半分ひきわり納豆和え

ブルーベリー残り

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23時就寝