180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

180日間完全無欠ダイエットを実録で検証!メニュー完全掲載。

-30日目-完全無欠ダイエット日記 1ヶ月目

ついに一か月目!

結果をグラフで発表!!

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本日のデータ:

体重:49.5kg

BMI:20.0

体脂肪:25.5%

1日目-30日目:

体重:51.5-49.5=-2kg

BMI:20.8-20.0=-0.8

体脂肪:27.7-25.5=-2.2%

 

-2kgくらいだったら2食にしてカロリー制限すれば痩せるとは思う…

BMI22が女性の平均っていうけれど、158cmだったら55kg。

肥満が3人に1人のアメリカ人にとっては”痩せ気味”だろうが、どう見てもデブだろそれ…

 

因みに標準体型についての定義は以下のサイトが一番わかりやすい。

さすが高須クリニック

www.takasu.co.jp

 

1か月続けてたメリットとデメリットを記す。

 【メリット】

1. どんなに疲れていても朝スッキリ目覚める

今まで前日の就寝前にMedaristを飲まないと翌日はスッキリ目覚めなかったのに今ではすっかり用が無くなった

 

2. 短時間睡眠で充分になる(5時間未満)

無職なので早く目覚めてしまうのは困るが、一般的には短時間睡眠のほうが良いという人は多いのでは?

 

3. 生理痛が無くなる

生理がいつ来るか分からないほど、生理痛や前兆の頭痛などが一切ない。ある意味用意できなくて困るw

 

4. 朝ごはんが不要なので2食で済む

これは忙しい朝に大変効率的。

 

【デメリット】

1. お金がかかる

グラスフェッドバターが2700円。17日分しかないので2個購入。

※これを普通のバターで代用すると逆に太る可能性がある。

MCTオイルもドバドバ使えば1か月で2000円。

コーヒーはスペシャルテイコーヒーなので200g1000円以上。

2. 慣れるまで、朝はコーヒーを入れるのに時間がかかる

手際が良くなれば10分かからないけれど、最初のうちは時間がかかるかも。

前日までにバターとオイルカップに入れて、ポットのお湯はセットしておけば良い。

3.軽い食事制限が出る

特に最初の2週間で体質改善をするので、1人暮らしなら問題ないでしょうが、家族がいる場合はメニューが大変。

 

12:45 ランチ

アボカドウズラの卵乗せてMCTオイルオレガノ

鶏肉の西京味噌焼き 半分

サラダ

 

17:08 ロッテリアで思わずチョコアイスとミルクアイスを食べる。

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19:45 夕食

小エビのトマトクリームパスタ

生ハムサラダ

ブルーベリー 100gを2/3食べた。酸っぱくて食べづらかった。

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