180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

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-7日目-完全無欠ダイエット日記 1週間目

昨晩あまり眠れず、5時ごろになってようやくうとうとした。

なぜかレスタミンを摂取しないと眠れない。

 

今日は週に一回のタンパク質ファスティングデイ。

たんぱく質の摂取を15g以内に抑える日。

 

アボカドや大根などの野菜にも少しずつ入っているので気を付けなければ…

なので今日は献立を最初に立ててから食べることにした。

体重:49.5kg

BMI:20.0

体脂肪:25.5%

 

当然だが、昨日は夕飯を食べていないので600gも減った。

 

朝は、もちろんタンパク質0のバターコーヒー。

うまく泡立った。なんかうれしい。

 

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12:30ランチ

アボカドサラダ+マヨネ

安納芋の焼き芋

インスタントの野菜の味噌汁

 

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セブンイレブンで塩げんこつ見て衝動買いしてしまった。

食べたら吐き気が止まらない…

1週間で、ああいうジャンクフードは受け付けない体になったんだと思った。

 

夕飯は18:15

玄米おかかおにぎり

根菜の煮物

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おなかがあまり空いていないので今日はこれだけ…と思ったけれど、22時に佐藤錦を10粒食べてしまった。

明後日また体重が増えているだろうな…と自己嫌悪。

 

23:00就寝