180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

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-4日目-完全無欠ダイエット日記

今朝は近所のバカ犬が朝6時に無駄吠えしやがって目が覚めた。

とはいえ、3:30には実は目が覚めていたのでイラっと来ただけだが。

明日保健所に電話してやる!

体重をはかってびっくり。

久々の40kg台!

体重:49.6kg

BMI:20.0

体脂肪:25.5%

 

なんとたった4日で2kg痩せた!!

 

バターコーヒーだけだとなんとなく飽きるかと思ったんで、今日はバターココアに。

ステビアもスプーン2杯入れたので本物のココアと変わらないテイスト。

オイルもココナッツオイルに変更した。

+カカオチョコ3つ。

私は水を毎日2リットル飲む習慣があるので、水をバターコーヒーの後に飲むとおなかが膨れると気づいた。

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暇だからやっぱり再度12時まで寝た。

 

ファスティング最長18時間だけれど、昨日17時に食べたので11:00AMにランチとれる計算。こうやっていくと、どんどん夕飯が早まってしまうので、一旦リセットして12時半にランチを摂取する。

 

サラダ+マヨネ

安納芋200g

梅干し2個

オイルサーディンの缶詰

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セミナー参加したらアルフォートとハピタンが出て、おなかが空いてしまったので食べてしまった…orz

ふつーセミナーってペットボトルの水出さない?

 

今日は14時から用があるので、帰ってきて夕飯食べると丁度良い計算。

18:00 夕飯。

冷や飯にぎり

かぼちゃ煮

オムレツ

アオサとワカメの味噌汁

アボカドMTCオイル掛け

BIFIXヨーグルト75g

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23:30就寝。