180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

180日間完全無欠ダイエットを実録で検証!メニュー完全掲載。

-初日-完全無欠ダイエット日記

昨晩20:00に夕飯。

起床時間は11時半 ふざけんなって?無職だよ。無職。

体重:51.5kg

BMI:20.8

体脂肪率:27.7%

MCTオイル使ってバターコーヒー作って飲んだ。

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どうやら皆さん100均の電動マドラー使うのでふたが無くて失敗するらしい。

あてくしはこれ買ったからこぼれない。フハハハハ

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全てスケールで測れるレシピを公開してあげよう。

 

スペシャリティコーヒー 15g

グラスフェッドバター    15g

MCTオイル (またはココナッツオイル)  15g

お湯                                200g

甘いコ-ヒーが好きなお子様はステビア入れて。

 

1杯で200kcal以上あるので、これだけでお腹いっぱいに。

40歳以上は、タンパク質15gや85%カカオチョコを3枚食べても良いそうだ。

熟女で良かった。

 

14:30ランチ

鮎の岩塩焼き 2尾

アボカド、たこ、きゅうり、プチトマトをオイルであえてオレガノ散らしたもの

海藻の味噌汁

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ランチとディナーの間を6時間以内で夕飯取る事

 

18時 夕飯

コンビニで鮭にぎり

枝豆とひじき和え物

オイコスヨーグルト

 

 ドイツじゃあ普通に売っているオイコスヨーグルトだけど、味が無いチーズクリームみたい。ねっとり過ぎて日本人好みじゃないかも。

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寝る前に生はちみつ5gをひとなめ

このおかげで空腹感が紛れた。

 

完全無欠ダイエットにおいて大事なことの一つに

前日の夕食と朝食の間は15~18時間、昼食と夕食の間は4~6時間にすることです。

ちまたで12時間ダイエットという2食性や4時間おきに食べるダイエットが流行っているようですが、これどちらも化学的に正解のようです。

完全無欠ダイエットも朝ごはんがバターコーヒーなので、2食摂取ですからね。

これは『最強の食事』によると、

断食が15時間以下に短縮されると、断食のメリットが大方失われる。

ランチと夕食の間隔は6時間以内にする。

20時以降は食べない。

 とあります。

 食事間隔は完全無欠ダイエット上で欠かせない要件です。

ぜひ守りましょう。

 

0時に就寝。