180日間実録!完全無欠ダイエットブログ

180日間完全無欠ダイエットを実録で検証!メニュー完全掲載。

-180日目-完全無欠ダイエット日記

飽きっぽい私がダイエットを180日達成できました!! 180日間の結果 今生理前なので増加中。 体重:48.8kg BMI:19.7 体脂肪:23.9% 12:20 ランチ 撮影忘れた。 根菜の煮物、サラダ、カボチャとチーズの包み揚げ1個 おにぎり、味噌汁 18:30 夕食 アボカドと…

-179日目-完全無欠ダイエット日記

9:20 起床 体重 BMI 体脂肪 12:20 ランチ サーモンアボカドベーグル、キノコのポタージュ、半熟卵 16時 友人と昼呑み 白ワイン2杯 19:30 夕食 海老のトマトクリームパスタ、サラダ、カボチャのチーズ包み揚げ半分、肉じゃが残り少し、柿一個 22時就寝

-178日目-完全無欠ダイエット日記

8:40起床 2:30に目が覚めて5時くらいまでうとうとしていたので辛かった。 体重:48.2kg BMI:19.4 体脂肪:24.4% 12:10 ランチ サーモンクリームチーズベーグル、海老のビスクスープ 15時 ドトールでバナナチョコのミルクレープケーキ 19:30 夕食 味噌汁、オ…

-177日目-完全無欠ダイエット日記

10:05起床 体重:48.7kg BMI:19.6 体脂肪:24.5% 11:45 ランチ 小豆チーズトースト 19:10 夕食 ケンタッキーフライドチキンでレッドホットチキンドラム2個 22:40 VITAグレープフルーツ、ゆで卵2個食べた 0時就寝

-176日目-完全無欠ダイエット日記

10時起床 今日は久しぶりに朝から雨。 ようやく冬の寒さが到来。 今日は週に一度のたんぱく質ファスティングデイ 体重:48.4kg BMI:19.6 体脂肪:24.6% 11:30 ランチ キーマカレーにオクラ三本、ベリーベーグル、アボカドサラダ 16時 日本酒一合とイベリコ…

-175日目-完全無欠ダイエット日記

9:40起床 最近1:40に目が覚めて4時ごろまた眠くなるのでつらい。 目がかゆくて起きた。 体重:48.5kg BMI:19.6 体脂肪:24.0% 11:15 ランチ ミートソースパスタ、アボカドとオニオンサラダ 17:13 夕食 ベーコンエッグウェンディーズバーガーの小、チリ 0:…

-174日目-完全無欠ダイエット日記

昨日のラーメンが悪かった… 体重:48.9kg BMI:19.7 体脂肪:25.4% やっぱりラーメンは食べるのやめる。 13時ランチ あずきチーズトーストサンド、牡蠣のスープ 16時 タリーズでスイートポテト食べた 19:10 スープストックでビーフシチューと海老のビスク、…

-173日目-完全無欠ダイエット日記

8:40起床 6時に目覚ましかけたが目を覚ましてからまた寝てしまった。 体重:48.3kg BMI:19.5 体脂肪:23.7% 11:15 ランチ 月に一度しか食べられない貴重なラーメン。味玉付いているのなら早く言って欲しかった。 15時 アカマルプリン食べた。 買い物後に染…

-172日目-完全無欠ダイエット日記

10時起床 体重:48.4kg BMI:19.5 体脂肪:24.8% 12時ランチ 卵かけご飯と岩海苔、味噌汁、サバ一切れ、根菜とゆで卵の煮物、ラフランス一個 18時 勝牛で牛カツセット食べた。目標を達成したご褒美に。 21時 柿一個、期間限定のピノアイス食べた 22時就寝

-171日目-完全無欠ダイエット日記

今日から6時起床にしたかったんだけれど、昨夜の飲み会で無理でした。 9時起床 体重:48.3kg BMI:19.5 体脂肪:23.0% 間違えてランチを11:10にとった やきそばと中華スープ 16:20 アメリカンドック食べてしまった 18:10 夕食 ウェンディーズバーガー 23時頃…

-170日目-完全無欠ダイエット日記

月末のため晦日参りへ。 9時起床 体重:48.1kg BMI:19.4 体脂肪:24.1% 13:30 ランチ チョコベーグルにクリームチーズと、安納芋ジャム、ブルーベリージャムを塗ったもの、海老のビスクスープ、サラダ 17:20イタリアントマトで、ガトーマルドレーヌというケ…

-169日目-完全無欠ダイエット日記

今日は週に一度のたんぱく質ファスティングデイ 体重:48.1kg BMI:19.4 体脂肪:24.2% 11:30 ランチ 海老のトマトクリームパスタ、サラダ 15:40 ドトールでかぼちゃのタルト食べた 17:35 夕食 カボチャのスープ、パンオフリュイ、グダグダなオムレツ 0:30 …

-168日目-完全無欠ダイエット日記

今日は夜から雨らしい。 24週目なのでグラフを掲載。 黄色の縦線は生理中。 緑色はピルを服用中。 体重48.5kg BMI:19.6 体脂肪:24.1% 「完全無欠ダイエット」には、炭水化物を摂取すると眠くなるので、夜だけ摂取すると書いてあるが、夜摂取すると太るので…

-167日目-完全無欠ダイエット日記

今日もいい天気 体重48.4kg BMI:19.5 体脂肪:24.2% 12:15 ランチ 牡蠣のスープ、オイルサーディン、あんことクリームチーズを挟んだベーグル 17時 味噌汁、卵かけご飯と海苔の佃煮 豚肉の味噌焼き、サラダ

-166日目-完全無欠ダイエット日記

やっと連休が終わった。 人が多くてイラついたのでさっさと家に帰って早く寝た。 体重48.5kg BMI:19.6 体脂肪:23.5% 11:30 ランチ ひきわり納豆ごはん、味噌汁、卵焼き、鯖の塩焼き 15時 手作りアップルパイ半分 17:50 夕食 ロッテリアの野菜ハンバーガー…

-165日目-完全無欠ダイエット日記

今日は天気がいいが風が冷たい。 便秘4日目だったので便秘薬を飲んだら朝7時ごろ効いて辛かった。 体重:48.0kg BMI:19.3 体脂肪:22.9% 体重が昨日よりも1kg近く減ったところから、それだけ体に詰まっていたんだと驚いた。 11:45 ランチ あんチーズトース…

-164日目-完全無欠ダイエット日記

今朝は昨日と違って冬模様。 いよいよ冬になる気配。 朝からお風呂に入ってしまった。 体重48.8kg BMI:19.7 体脂肪:23.3% 11:40 ランチ クロックマダムもどきとラフランス1個 17:30 神戸屋の牛頬肉のシチューセット 22時 柿一個食べた 0時就寝

-163日目-完全無欠ダイエット日記

今日は勤労感謝の日で祝日。 とても快晴で怒ったり鬱になるような日ではない。 体重48.7kg BMI:19.6 体脂肪:24.3% 12:15 ランチ 小倉トースト、ラフランス1個 17時 タリーズで栗のロールケーキ食べた 19:30 夕食 きんぴら、煮物、焼き鳥 ブロッコリーマヨ…

-162日目-完全無欠ダイエット日記

8:50起床 今日は週に一度のたんぱく質ファスティングデイ 体重:49.0kg BMI:19.8 体脂肪:24.1% キトサンやめたら体脂肪が1%も増えた! 今日からまた再開する。 11:25 ランチ ほうれん草とひよこ豆のカレー、ベーグル、アボカドのサラダ 15時 低糖質エクレ…

-160日目-完全無欠ダイエット日記

10:30起床 髪を洗いたくてシャワー浴びたら11時半くらいだったので、バターコーヒーを飲まなかった。 この半年間で初めて。 旅行時以外では。 体重:49.2kg BMI:19.8 体脂肪:24.8% 11:40ランチ ワイン、いちじく5粒、カプレーゼ、パン 17:30 夕食 日高屋で…

-159日目-完全無欠ダイエット日記

10時起床 体重:48.9kg BMI:19.7 体脂肪:24.3% 12時ランチ 海老のビスクスープ、ツナクリームチーズベーグル 17:30 糖質カットエクレア 3個 18:35 夕食 昨日の寿司半分、たまり漬けチーズ、シャルドネ、冷凍柿一個 22時就寝

-158日目-完全無欠ダイエット日記

生理前だからなのか風邪ひいているのかわからないが頭痛がひどい。 10時起床 体重:48.3kg BMI:19.5 体脂肪:23.5% 11:35 ランチ パンオフリュイ2切れ ベーコンとアスパラ炒めとスクランブルエッグ ブロッコリーサラダ 16:35 マクドナルドのチョコアイス食…

-157日目-完全無欠ダイエット日記

6時に目が覚めてしまったので二度寝した。 10:05起床 体重:48.6kg BMI:19.7 体脂肪:24.4% 12時ランチ ツナクリームチーズベーグル、アップルパイ一個、カボチャのスープ 18:30 夕食 ケンタッキーフライドチキン二個 生理前で頭痛がひどい。 20時 スナオモ…

-156日目-完全無欠ダイエット日記

今日もいい天気だ。 10:10起床 体重:48.9kg BMI:19.7 体脂肪:24.0% 11:55 ランチ コンビーフ半分、半熟卵、アボカド半分トースト 15時 アップルパイ一個食べた 18時 夕食 サブウェイでチキンベーコンメルトチーズサンド食べた 1時まで眠れず無性にリンゴ…

-155日目-完全無欠ダイエット日記

6時に目が覚めて二度寝した。 10時起床 二日酔いっぽいので食欲がわかない。 今日は週に一度のタンパク質ファスティングデイ 体重:48.8kg BMI:19.7 体脂肪:23.0% 12時ランチ 柿一個、半熟卵、ヨーグルト、ルビアンのレーズンパン 15:30間違えてロッテリア…

-154日目-完全無欠ダイエット日記 22週目

7時に起きたが、二度寝した。 10時起床。 体重:48.9kg BMI:19.7 体脂肪:23.6% 12:30 ランチ 海老のビスクスープ、アボカドコンビーフクリームチーズベーグル、ヨーグルト 15時 アップルパイ 18:40 アフォガード 20:40 夕食 マルゲリータピザ半分とタリア…

-153日目-完全無欠ダイエット日記

3時ごろ目が覚めたが6時までうとうとしてまた寝た。 10時起床 体重:48.8kg BMI:19.7 体脂肪:23.7% 12:15 ランチ オマール海老のスープ、ルビアンのマカデミアナッツチョコパン、スクランブルエッグ、サラダ、ラフランス、ヨーグルトは食べきれなかった。 …

-152日目-完全無欠ダイエット日記

7:20起床 体重:48.3kg BMI:19.5 体脂肪:23.0 内臓脂肪が3から2.5になった。 12:30 ランチ 海老とブロッコリーのトマトソースパスタ アボカドサラダ 17時 冷凍柿一個、南国フルーツヨーグルト 18時 夕食 鯖塩焼き、もつ鍋味噌煮、卵かけご飯 22時就寝

-151日目-完全無欠ダイエット日記

8:30起床 先週忘れたので、今日は週に一度のタンパク質ファスティングデイにする 体重:48.7kg BMI:19.6 体脂肪:22.6% 12:30 ランチ メゾンカイザーのイチジクのパン カボチャのスープ アボカドサラダ、 南国フルーツヨーグルト 17時 柿一個、ニューヨーク…

-150日目-完全無欠ダイエット日記 5か月目

ついに5か月目!! この飽きっぽい私が半年近く日記をつけられたのだけでも快挙!! 体重:49.0kg BMI:19.8 体脂肪:21.7% やっぱりピル摂取すると太る。 体脂肪がぐんと減っているが、覚えがないのでまあ何かの間違いだろう。 夜に炭水化物と柿を食べなか…